「学びかたを学ぶことで看護師として生きる選択肢をふやしていく」ことをコンセプトに立ち上げたメディア「メディカLIBRARY」のスタッフが、毎回、フラクタルのみなさんにテーマを伝えています。
今回は「夏の乗り切り方」を綴っていただきました。
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暑い、暑い、暑い、暑い、暑い！
とにかく、暑い！
外出後、開口一番にそれを言う。
じゃあ室内でのんびりすごそう。
……気づいたら寒くない？ 上着が必須。
寝るときくらい快適でいたい。
エアコンはつけっぱなしにするけど、暑くなったり寒くなったり。
ドライにすると乾燥して喉が痛くなったり。
とにかく温度調整に忙しい。
身体に負荷がかかるわけだ。
夏は大好き。
だけど、体力も持っていかれる。
そんなわたしの「夏の乗り切り方」は！
じゃじゃじゃじゃん。
「わたしは夏を乗り切れていないのではないか」
答えになっていないけど、これが答えだ。
なぜなら、夏は必ず喉が痛くなるし、必ず夏風邪をひく。
バテて体重が5キロ以上減ったこともある。
今年はもうすでに夏風邪をひいたしヘルペスも出た。
こんなんで、偉そうに「これで夏を乗り越えてます！」なんて、正直言えない。
しかも、今年は年齢を重ねたからか弱ってるのか不明だが夏風邪をはじめいつも以上に不調が続いたため、精いっぱい考えた結果、生活を見直すことにした。
今回は代替案としてそれを紹介しよう。
結果がついてくるかは、まだわからないけど。
“大好きなアルコールの制限”
まずは……残念ながらここから。
今までは週に2日あれば良い方だった休肝日。
今は週に4日は休肝日をとるように変更中。
“食事量の見直し”
元々食が細く、飲む量の割にはあまり食べないのは実は有名だったりする。
お酒と少しのつまみで永遠と飲んでたけど、きちんとタンパク質と炭水化物もとるようにした。
飲む量が減って個人的には悲しい点。
家で作る食事も、今さらながら野菜だけの日はなくすようにしてみた。
“ちょ●ざっぷ通い”
“通い”ってほど行けてないけど、運動量も増やしてみた。
“プロテイン摂取”
不足分を補えればと思い再開中。
お昼から夕飯までが10時間くらいあいてしまうので、その間に摂取（笑）。
こんなところか……。
これで効果があるかは不明だけど、体重は1.5キロくらい増えた。
良い傾向！
本当に暑いし大変だけど、夏は楽しいイベントがたくさん！
せっかくの制限のない夏だし、しっかり健康管理をして、楽しもう！
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fractale～satomi～
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三度の飯よりお酒が大好きな飲兵衛看護師。仕事終わった瞬間からが本番だと思っている。仕事は真面目な自信あり。大学病院消化器外科3年、民間病院ICU2年、公立病院脳外科夜勤専従、訪問入浴、デイ、老健など1年の派遣生活を経て、メルボルンへ10ヶ月の看護留学。帰国後から訪問看護師として働き3年目。座右の銘は「笑う門には福来たる」。根からの明るい性格を最大限に利用し、日々楽しく訪問中。マルチポテンシャライトだから特技っていう特技はないけど、強いて言えばラポール形成が無駄に得意。今までクレームや担当変更がないのが密かな自慢。ちゃっかり保健師免許所有。
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